[...] inny wyglad i teraz nie ogarniam :) jesli chodzi o ustalenie wagi to tak mniej wiecej 55kg, kiedys sporo cwiczylam itp i wlasnie tyle wazylam i bylo dobrze. Ale niestety zaniedbalam sie i kompletnie nie wiem od czego zaczac. Nawet jesli zajmie to rok, wazne zeby bylo zdrowo i zeby znow sie nie zapuscic. Ok zabieram sie do ankiety. Dziekuje
Zasada nr 1 - cokolwiek masz zrobic od czego zalezy zycie, sukces lub zdrowie, sprawdz to wczesniej - czyli nie eskperymentuj bezposrednio przed zawodami. Przyklad segmentu z tego mezocyklu masz eksperymencie ostateczne poswiecenie, oczywiscie nie jest on zindywidualizowany, tak jak tego wymagasz pod zawody. A po trzecie, do niedzieli wlacznie [...]
hmmmmm no nie wiem od czego zacząć xD może tak: - mleko, owsiane, orzechy, - mleko, owsiane, nasiona słonecznika - mleko owsiane kakao - mleko owsiane rodzynki, banan - woda, owsiane, miód, banan, rodzynki - jogurt naturalny owsiane (zmiksowane lub w całości) miód lub rodzynki - owsiane ugotowane z solą na wodzie, schłodzone i wlać kefir i miód ;) [...]
[...] sobie takie wartosci odzywcze Bialko 83g Tłuszcze 100g Węglowodany 214g wazy 55kg czyli na 1kg ciala przypada: 1,5g bialka ok 2g tluszczy ok 3,8g weglowodanow i od czego ona ma prytyc moim zdaniem za malo kalorii, i o wiele za malo weglowoadanow! ja wpie*****m 6g weglowoadnow na 1kg masy.wezcie cos mu doradzcie albo my plytke z exelem [...]
http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac lektura na początek, sugeruję również lekturę działu trening w domowych warunkach. Gdy dieta i trening będą już gotowe- można je tu wrzucić do oceny zgodnie z regulaminem działu.
Wypełnij ankiete działu, wrzuć plan, ocenimy. Plan ćwiczeń zmieniamy, gdy nie przynosi już efektów, a nie co okreslony czas. To nie my decydujemy od czego pownieneś zacząć. A na mase, czy rzęźbę jest dieta, a nie trening... Pozdrawiam, Venc1LQ.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hehe to żeby rozpisać dietę i ułożyć to wiem ale nie bardzo wiem od czego tu zacząć nie czaje tego , wg tego kalkulatora potrzebuje 3004 kalorie tylko teraz moje pytanie czy tyle wystarczy żeby przytyć te 10kg , następnie nei bardzo wiem jaki ten trening bo mogę ćwiczyć na siłce co drugi tydzień bo pomiędzy boksem/mma potrzebuje trochę przerwy
[...] cyklem w trakcie i po,bo tylko porównując je mozna coś wywnioskować.a u nas to norma coś mnie zaswędziało to tamo 40-60 mg nie ważne że leci test z deka i nie wiadomo od czego,ale ktoś tam powiedział itd większość lecacych na saa to ignoranci,bo jak ktoś zrobi badania jak piszę że kupił omke bo dieta jest droga.Potem wychodzą kwiatki dopiero.
/SFD/2021/8/5/6f01fcf1a1a24ccaacdc9e92f509a233.jpg Są badania tak to się prezentuje od czego proponujecie zacząć? A tutaj niżej są wyniki z marca tego roku jak byłem na offie, mam hcg pod ręką clomid i anastrozole 1mg 30tabsow. /SFD/2021/8/5/c1208348ff9847d49ac5c2a8525154dd.jpg Zmieniony przez - dominatorx w dniu 2021-08-05 15:52:32 Zmieniony [...]
no ok. wszystko pięknie ładnie ale ja nie w temacie za bardzo nie wiem od czego mam zacząć a jadam dużo bardzo dużo a wgl. nie widać po mnie tak zwany chuderlak aż wstyd koszulkę ściągnąć bo praktycznie same kości
nie wiem od czego to Ci się zrobiło, ale widzę, że przez ten czas pojawiły Ci się widoczne zmiany nowotworowe na ciele. niektórzy nazywają to tautażami... strażna choroba... podobno leczy się u psychiatry
nie wiem od czego to Ci się zrobiło, ale widzę, że przez ten czas pojawiły Ci się widoczne zmiany nowotworowe na ciele. niektórzy nazywają to tautażami... strażna choroba... podobno leczy się u psychiatry dzięki za niezwykle wartościową opinię
To jest właśnie ten element o którym wspomniałem na początku ale mimo pewnych niedoskonałości od czego trzeba zacząć. Czy w artykule są wskazane wskazówki ?
Zapisz się na siłownie, albo kup chociaż podstawowy sprżet (np hantle / kettle, drązek) i trenuj całe ciało. poMnpki to za mało, jak chcesz redukować, zapoznaj sięz treśćią poradnika: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac
moze krecisz duzo aerobow?i se suty natarles wiem smiesznie brzmi ale ja tak mialem nie wiedzialem od czego mnie suty swedzialy piekly nie wiadomo co ale z fakytu ze nie jestem na bombie wiedzialem ze gdzie indziej lerzy przyczyna.mokra koszulka duzo biegania po 40-50 min i sutu natrate choc nie robily mi sie strupy hehe wazelina pomogla
to zrob tak zeby mineło przynajmniej 10min jesli kupujesz mała dawke kremiku na solarium to bez sensu lepiej kup całą tubke za te 50zł smaruj sie w domku i na lampy chyba ze faktycznie daleko masz a od czego sa szkolne toalety ps. jakiego kremiku uzywasz?
Haha rów no nie moge hahah, to jest poważny problem a ty sie nabijasz ! :( W takim razie od czego by te suty tak spuchły? W 6 klasie byłem też dosyć gruby ale jakoś skoczyłem ze wzrostem i został mi brzuch tylko i troche 'boczki' ... no ale te suty mnie nie pokoją ;/
CO JECIE NA ŚNIADANIE????
